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Sana tu tiroides / estilo de vida

El sueño como sanación

La calidad del sueño es crítica para restaurar tanto el cuerpo como la mente. Los investigadores han encontrado que el sueño insuficiente aumenta el hambre, la ingesta de alimentos y la inflamación: todos los factores que pueden contribuir a aumento de peso. En un estudio, las mujeres que tenían entre cuatro y siete horas de sueño durante cuatro noches consecutivas comieron 400 calorías más por día que los días en que dormían ocho horas. Esto se debe en parte a la forma en que el cerebro responde a los alimentos cuando estamos cansados. Los investigadores han notado más actividad en las áreas de recompensa y hedónicas del cerebro y menos actividad en la parte del cerebro racional cuando se acorta el sueño. Un sueño insuficiente puede...

La dieta, ejercicio, el peso y la temperatura corporal con Hashimoto

  Dieta Para muchos pacientes de Hashimoto, el cuerpo reconoce ciertos alimentos como dañinos y trata de destruirlos. La literatura científica no es totalmente clara en cuanto a qué alimentos causan una respuesta inmunológica, y cada individuo debe determinarlos por sí mismo. Los alimentos o grupos de alimentos más comunes que se recomienda evitar o reducir son los lácteos, el trigo y la soja; por lo tanto, si usted está considerando una dieta de eliminación, estos grupos de alimentos son una buena primera línea de exclusión al tratar de determinar a qué es alérgico (1,2). Lo que comemos está conectado a los síntomas. Como la leche contiene más de 400 proteínas diferentes, y algunas de estas proteínas se asemejan a partes de nuestras propias proteínas, esta similitud entre la...

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